NUTRITION 

 The nutrition  is a very important factor in the human 

 health. With the right nutrition, we can take the most

 important nutrients for the body and this maintain the

 body ina s good balance and improve our health 

 status. Depending on how our physical strain and our

 condition is, we should take the appropriate food and

 fluids.

  A real good nutrition program consist of small several

 meals  and includes the appropriate hydratation next to

 the valuable food we take. The right eating and

 drinking have a positevly influence on our health. Also

 our daily performance and well being can be improved

 and increased.

ERNÄHRUNG

    Die Ernährung ist ein sehr wichtiger Faktor für die    

    menschliche Gesundheit. Mit der richtigen Ernäh-      

    rung können wir die wichtigsten Nährstoffe für          

    den Körper nehmen und duduch unseren gesund-      

    heitlichen Zustand  auf eine gute Balance halten       

    oder diesen verbessern. Je nachdem wie unsere       

    tägliche körperlichen Belastung, unserer        

    gesundcheitlicher Zustand ist, sollten wir die            

    entsprechende Nahrung zu uns nehmen.

   Ein richtiges Ernährungsprogramm besteht aus          

   mehreren Mahlzeiten und beinhaltet auch die              

   entsprechende Flüssigkeitszufuhr neben der              

   wertvolle Nahrungsaufnahme. Durch das richtige      

   Essen und Trinken wird unsere Gesundheit auf            

   positiver Art beeinflusst. Auch unserer Leistungs-      

   zustand, unsere  Leistungsfähigkeit und  unser               Wohlbefinden verbessern und steigern sich.

    DIE BESTEN TIPPS: 

     Zahlreich Trinken

        When you drinking enough water every day, you  

        hydrate your body and you recover the minerals

        you need.

    Frische Säfte versorgen den Körper mit genug          

    Feuchtigkeit und Nährstoffe und halten den Körper      

    gesund und schlank. Frische  Säfte wirken auf

   dem Körper entsäuernd.

ROHKOST 

          Viel Frisches Obst und frische Salate                                                    essen !!!

  Variationen von frischen Salaten und Gemüse geben       viel Energie und liefern wichtige Vitalstoffe in den             Körper. Am besten sollte man jeden Tag mehrere

   kleine Portionen essen !!!           

Richtiges Essen und Trinken macht fit!

 Richtiges Essen und Trinken ist für jeden

 Sportler die Voraussetzung für Leistungs-

 fähigkeit und die körperliche Fitness. 

 Ernährungsfehler können Ausdauer und

 Konzentration mindern, sowie Muskel-

 krämpfe und Leistungsschwächen

 hervorrufen.

  Freizeitsportler und Breitensportler sind

  durch eine  vollwertige Mischkost mit

  allen lebensnotwendigen Nährstoffen

  ausreichend versorgt. Auf Zusatznah-    

  rung und Nahrungsergänzungsmittel, wie

  Vitamine-,   Mineralstoffe- und Eiweiß-

  präparate, sollte bei einer ausgewogenen

  Ernährung  trotzdem nicht verzichtet 

  werden.   

 Leistungssportler brauchen auch Fitness

 Drinks und hingegen müssen sie ihre

 Ernährung individuell, je nach Sportart,

 die sie ausüben, wie Ausdauer- oder  Kraftsport, und je nach dem, in welchem

 Leistungsniveau sich gerade befinden, wie

 z. B. Training oder Wettkampf, zusammen-

 stellen.

  Für alle gilt jedoch, dass eine ausreich-

  ende Flüssigkeitszufuhr an Mineralien

  und besoneres Elektrolyten sehr wichtig

  ist, damit der Körper  gut versorgt wird.

  Zum Ausgleich bieten sich am besten

  kohlensäurearme Getränke, wie Mineral-      wasser und Fruchtschorlen an.

QUALITATIVES ESSEN 

  Haben Sie Fragen oder Anregungen zum

 Thema Sport und Ernährung oder   

 brauchen Sie einen spezifischen neuen       Ernährungsplan, was speziell für Sie            angefertigt ist? 

Ich stehe gerne mit Rat und Tat zur Seite.