Mental Health Training
The mental health is based on different training
methods that help people to maintain their mental,
body and emotional balance.
The yoga offers a fascinating workout for the whole body
and it consists of various asanas (positions, postures,
positions of the body) and pranayama (different
breathing exercises).
There are also other important exercises like the kriyas
(cleansing exercises), the dharana (concentration
exercises) and the dhyana (Meditation).
Das Yoga bietet ein faszinierendes Training für den
ganzen Körper und besteht aus den verschiedenen Asanas
(Stellungen, Haltungen, Positionen des Körpers)
und Pranayama (unterschiedliche Atemübungen). Dazu
kommen die Kriyas (Reinigungsübungen), die Dharana
(Konzentrationsübungen) und die Dhyana
(Meditationen).
Different relaxation, but also strengthening
exercises are part of this training prorram and
they are very important for physical fitness, but
also for the whole posture of the body.
The mental Training has not only a big importance
for everyone's fitness, but it also plays an essential
role in competitive sports. This is where the
mental training comes to give an efficient quality
to the "real" training.
This special training s it helps athletes to increase
mental strength and can improve the athletic
performance. As a complement to the physical
training, the mental training creates the basic for
an efficient training and better performance in the
competitions.
Yoga had as its original goal, the
search for a way to enlighten the mind through the
meditation, but also to strengthen the soul through
the special physical exercises.
Yoga sorgt für die Ausgeglichenheit zwischen Körper,
Geist und Seele. Es gibt viele Arten von Yoga, je nach-
dem, was man sich als Ziel setzt und was man erreichen
möchte. Yoga ist für die körperliche Fitness wichtig, aber
auch für die gesunde Haltung des Körpers. Yoga hatte als
ursprüngliches Ziel, die Suche nach einem Weg zur
Erleuchtung des Geistes durch die Meditation, aber auch
zur Stärkung der Seele durch die speziellen körperlichen
Übungen.
Das regelmäßige Ausüben dieser Sportart lässt langfris-
tige positive Auswirkungen auf dem Körper aber auch
auf das gesamte Wohlbefinden sehen.
The regular exercise of this sport has long-term positive
effects on the body but also on the overall well-being.
Bei den Yoga Übungen arbeitet man in gleicher Weise auf beiden Seiten des Körpers, wodurch Symmetrie entsteht und gerade für die Körperhaltung von großer Bedeutung ist,
denn die Wirbelsäule und Rumpfmuskulaur werden gestärkt
und gedehnt. Zusätzlich verbessert sich die Beweglichkeit,
die Kraft und das Gleichgewicht und es wirkt positiv auf das
gesamte Nervensystem.
Yoga stärkt den Körper, beruhigt den Geist und eignet sich für alle, auch für diejenigen, die vorher es noch nie aus- probiert haben.
Das wichtigste Element beim Yoga ist, dass wir lernen, den
Körper, den Geist zusammen mit der seelischen Gelassen-
heit zu verbinden und zu intensivieren.
Während der gesamten Dauer der Übungen, spielt der
Rhythmus der Atmung, eine sehr wichtige Rolle. Je nachdem welche Kenntnisse der Ausgeübter hat, variieren die
Übungen und Schwierigkeitsgrade.
Je mehr man das Yoga praktiziert, desto mehr Einfluss hat
man auf das gesamte Wohlbefinden und die Persönlich-
keitsentwicklung.
